“2019国民体质监测公报出炉 成都人体质达标率提高1.2个百分点”

4月11日，成都商报-红星信息记者从成都市体育局获悉，2019年成都市国民体质监测公报日前发布。 2019年成都市整体体质达标率继续达到92.0%，比年的90.8%提高了1.2个百分点，但该数据年、年、年分别为85.6%、88.3%、90.3%。 也就是说，从2019年到2019年，成都市民整体体质达标率持续提高，呈现积极向好的趋势，高于全国及四川省的平均水平。

整体情况

(1)国民体质整体水平增加，成人改善明显；

(2)身体形态水平略有增加

(3)成人及老年人身体功能水平持续增加

(4)成人及老年人肥胖率的增加

(5)力量素质下降的趋势得到改善。

成人完成率4年上升了6.4个百分点

2019年成都市整体体质达标率继续达到92.0%，比去年的90.8%上升1.2个百分点。 年、年、年的数据分别为85.6%、88.3%、90.3%。 从2019年到2019年，成都市民整体体质达标率持续提高，呈现积极向好的趋势，高于全国及四川省的平均水平。

4年来，成都市整体体质达标率上升超过6个百分点，这与近年来成都市体育系统持续打造“体育成都”全民健身企业品牌，扩大全民健身赛事活动供给，扩大市民参与面密切相关。

绿道健身

带动市民运动的热潮

2019年，成都在休闲运动中引领了全民健身的新风气。 发挥天府绿道载体作用，推进体育设施、组织、比赛、活动“四进”绿道，组织登山徒步、越野跑、自行车、嘉年华等绿道体育活动，邀请驻蓉使领官员、蓉留学生和蓉参赛选手走绿道。

此外，成都还将创新开展社区运动会，让社会基层“细胞”广泛参与体育运动，培养健康的社会风尚，共同营造共享比赛名城的良好氛围。 大力支持开展老年桌上冰壶等新兴健身项目，省第九届老年人运动会成绩优异，圆满举办市第六届老年人运动会。

2019年，成都开展各级各类全民健身活动3782次，全市经常参加体育活动人数上升到680万人。

成都男性

体质达标率仍低于女性

与2019年相比，2019年全市体质达标率为92.0%，增长1.2个百分点。 其中，幼儿达标率为92.7%，变化不大，增加了0.2个百分点。 成人达标率依然很低: 20~39岁成人达标率为92%，增长0.8个百分点。 40~59岁的成人达标率为91%，全组都“拖后腿”，上升幅度也是最大的14个百分点。 老年人的达标率仍然最高，达到93.1%，增加了0.4个百分点。

从性别来看，2019年成都男性的达标率上升了2个百分点达到91.9%，但依然是女性的成都女性的达标率低于92.7%，上升了1个百分点。 从各区(市)县数据来看，女性与男性差异明显，多数区(市)县女性达标率比男性高3~4个百分点。

数据表明，成都女性达标率明显高于男性，老年人达标率明显高于幼儿和成人，这与近几年的监测结果相符。

成都市国民体质监测中心的相关专家在接受记者采访时表示，“老年人整体功能的提高，是因为他们把健身视为习性，希望年轻朋友学习。” 为了提高身体质量，需要多运动，每周至少三次为中等强度(脉搏在每分钟110次~160次之间)，每次持续运动30分钟~ 1小时。

成年男性体质整体水平低于女性，说明男性参与体育健身的积极性相对较低。 成都女性更加重视身体形态的变化，参与健身的积极性很高。 但是，成都成年女性仍然需要更新观念，加强肌肉力量的练习。 的力量练习不仅能更好地减脂成形，还能保护骨骼，提高稳定性。 女性经常使用徒手练习、弹力带、租借瑜伽球等辅助练习。 每次练习的动作为5~7个，只要涵盖躯干和四肢的大肌群即可。

幼儿训练不能放松

多个指标有所下降

值得注意的是，成都3~6岁幼儿发育水平稳步增长，但许多体质身体指标呈下降趋势。

与年相比，2019年3~6岁幼儿身高、立定跳远、平衡木、双脚连续跳跃等指标有所增加，幅度在0.02~3.56%之间。 体重、坐位体前屈、10米折返跑、网球投远等指标在0.07~8.55%之间下降。

专家认为，幼儿身体形态的增加，首要关系到营养状况的改善、生长发育水平的提高。 随着生活水平的提高和营养意识的增强，幼儿身体横向和纵向充实度的增加维持了较长的周期。 然而，由于静态娱乐方法的普及、幼儿教育幼儿运动的快速发展以及训练专业度不足、幼儿户外活动种类不足等因素，导致了幼儿身体素质快速发展的不平衡现象。

专家的建议

这样锻炼身体

1 .方法:以有氧运动为主，力量和牵引练习相结合。

2 .时间和频率:每周5天，每天30分钟中强度的有氧体力活动，或每周3天，每天20分钟中强度的有氧体力活动。 的力量练习每周2~3天，每组2~4组，每组8~12次。 每天练习拉10~15分钟。

3 .强度:中强度为有氧运动时运动心率=最大心率( 220-年龄)×60%~85%； 在力量练习中相当于最大肌肉力量的50%~70%。 老年人建议进行中低强度有氧练习、小强度力量练习(即最大肌力50%以下)或徒手力量练习。